Comment faire pour s’endormir rapidement ?

février 8th, 2013 § 0 comments

sommeilChez beaucoup de gens, notamment les grandes personnes, les troubles de sommeils sont fréquents. Pour s’endormir rapidement et avoir un bon sommeil, voici quelques conseils et solutions qui fonctionnent :

-  Adopter des horaires de sommeils réguliers

- Faire du sport au cours de la journée est aussi un meilleur moyen de faciliter votre sommeil

- Mangez des aliments sains et équilibrés et, surtout, buvez beaucoup d’eau

Les solutions pour avoir un sommeil de Roi

Un dîner très léger et assez tôt (2h au minimum) est fortement conseillé afin de vous aider à trouver rapidement votre sommeil. Pour cela, le riz ou les pommes de terre sont à privilégiés. Par contre, évitez le café, les cigarettes, les sodas ainsi que les autres boissons excitantes telles que l’alcool.

Pour vous aider à vous endormir rapidement, sachez lire les signes de votre corps. Lorsque vos paupières s’alourdissent, rejoignez votre lit car votre corps réclame du repos.

Notez également que l’obscurité et le calme favorisent le sommeil. Le port d’un masque de nuit peut donc vous être utile.

Autre que ces solutions proposées, la plus efficace en cas de trouble du sommeil, est de consulter un spécialiste. Ce dernier est le mieux placé pour vous aider à stabiliser votre sommeil.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.0/5 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Comment faire pour s'endormir rapidement ? , 3.0 out of 5 based on 1 rating

Tagged , ,

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>